[수나네] 202106231805 6천보 인증(걷기의 효능 두가지)

하루에 얼마나 걸을까

1만보를 걸으면 많이 걸었다고 보통 하지요 ㅎㅎㅎ

그래서 저는 6천보는 하루에 걷자라는 생각으로 6천보를 채우려고 해요

 

출퇴근길에 걸어서 하다보면 6천보는 금방 채워지더라구요 ㅎㅎ

그리고 출퇴근하면서 하는 걷기가 무시 못할 운동수준이에요..

하루종일 앉아서 컴퓨터 하는 몸을 가지고 있다보면

 

걷는게 엄청 도움이 된다는걸 느끼게 돼요

 

하루라도 걷지 않다보면 나중에는 걷는것만으로 힘든 날이 있어요.

하.. 심각하네./. 하는 생각이 들지요 ㅎㅎ..

 

 

 

걷기의 효능 두가지를 정리해 봤어요!

 

시간과 장소에 구애 받지 않고 운동을 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 걷기를 뽑을 수 있어요.

걷기 운동은 허리 가슴, 등을 활짝 펴고 몸이 바닥과 수직으로 이루는 자세로 꾸준히 걸어주면 건강을 지킬 수 있습니다.

걷기 운동으로 얻을 수 있는 효능 두 가지를 정리해봤어요!

 

1. 우울증 완화 및 뇌 기능 활성화에 도움이 됩니다.

 

햇볕을 받으면서 야외 활동으로 걷기를 하면 행복감을 느끼게 되어 "세로토닌"과 통증을 완화 시켜주는 "엔도르핀"이 분비되어 마음 안정에 도움이 됩니다.

마음이 안정이 되어 우울감이 줄어들고 뇌에 산소가 충분히 공급되어 혈류가 개선되고 뇌기능이 활발해지는 효과를 얻습니다.

 

2. 숙면 돕고 불면증 완화에 도움이 됩니다.

 

저녁을 먹고 가볍게 걸으면 수면에 도움을 주는 "멜라토닌" 분비가 촉진됩니다.

다만 오래 혹은 격한 걷기 운동을 잠들기 전 2~3시간 전에 하면 수면에 방해가 될 수 있으니 주의 해야 합니다.