[수나네] 20210622 1012 물인증(물을 마시는 양과 간격과 방법!)

 

물 인증!!

물 인증하는 날짜는 같아도 시간은 다른거 아시죠?

 

물은 먹을때마다 사진을 찍어서 증거를 남겼어요 ㅎㅎㅎㅎ

 

시간이 다 다른 인증사진을 보면 우아

나 물 열심히 먹었구나 하는 생각이 들어요

사진 앨범에 온통 물 인증 사진뿐이니

이게 내 삶인가 하는 생각이 들기도 하죠 ㅎㅎㅎ

 

남는건 사진이니까요

 

물을 마실 때 가장 좋게 마시는 방법이 어떤걸까 정리해봤어요!

사람마다 체형이 다르다보니 물을 마시는 양과 간격과 방법이 다르답니다.

그래서 정해진 공식이 있어서 정리해봤어요!

 

마시는 양 : 자신의 체중 x 30~33ml

마시는 간격 : 한시간에 한잔(200ml)

마시는 방법 : 한 번에 0.5L 이상 마시지 말고 한 두모금씩 천천히

물 이외의 음료수인 주스는 수분 보충 가능

녹차, 커피, 맥주는 역효과를 줍니다.

 

식품으로 인한 수분 섭취는 역효과를 줄 수 있다는 점 참고해주세요!